Pytanie: Co można rzucać w lekkoatletyce? Odpowiedź na to pytanie będzie różna dla różnych sportowców. Istnieje pięć rodzajów wydarzeń związanych z rzucaniem. Należą do nich oszczep, strzał i dysk. Każda impreza rzutowa wymaga innych technik rzucania. Mogą one być trudne do opanowania, ale dzięki praktyce można nauczyć się właściwej techniki rzucania.
Discus
Dysk jest jednym z wydarzeń rzutowych w lekkoatletyce. Rzucający rzuca dyskiem wykonanym z metalu po okręgu. Dysk musi wylądować wewnątrz oznaczonego sektora koła, nie opuszczając go. Rzucający zazwyczaj wykonuje półtora obrotu przed wypuszczeniem dysku, rzucając do sześciu razy podczas zawodów.
Dysk jest rzucany przy użyciu klatki do rzutów dyskiem, klatki w kształcie litery U otaczającej zawodnika. Klatka powinna być w stanie zatrzymać 2 kg dysk rzucony z prędkością 25 m/s bez szkody dla zawodnika. Klatka na dysk powinna mieć co najmniej cztery metry wysokości i 6 metrów szerokości przy ujściu. Powinna mieć również otwarty bok.
Próba rzutu dyskiem jest uznawana za faul, jeśli dysk osiągnie obręcz koła. Jednakże, jeśli wyląduje poza liniami sektora, również jest uznawana za faul. Aby tego uniknąć, rzucający musi upewnić się, że wykonuje prawidłowy chwyt, pozycję ciała i rzuca dysk z precyzją. Zawodnik powinien również trzymać lewe ramię skierowane w stronę celu.
Dysk może być pełny lub pusty. Średnica dysku męskiego wynosi zazwyczaj 22 cm, a średnica dysku damskiego 18 cm. Dysk powinien mieć promień sześciu milimetrów na krawędzi. Powinien mieć również identyczną długość po obu stronach i być pozbawiony ostrych krawędzi. Rzuca się go po okręgu, a o zwycięstwie decyduje najdłuższy rzut.
Dysk może być wykonany z drewna, plastiku, włókna szklanego lub metalu. Jego obręcz powinna być metalowa, a górna i dolna powierzchnia powinny być gładkie i jednakowej grubości. Waga dysku zależy od płci. Dysk dla mężczyzn powinien ważyć co najmniej 2 kilogramy (4,4 funta), aby być konkurencyjnym. Dysk dla kobiet waży około jednego kilograma i ma 18 centymetrów średnicy.
Oszczep
Rzut oszczepem to wydarzenie związane z rzucaniem w lekkoatletyce. Jest to jedna z czterech konkurencji rzutowych na Letnich Igrzyskach Olimpijskich. Jest to popularny sport, w którym uczestniczą zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Jest to stosunkowo szybkie wydarzenie, które obejmuje kilka różnych ruchów, w tym szybki start i wolny finisz.
Sportowiec rozpoczyna od odepchnięcia się nogą rzucającą, a następnie przenosi ciężar ciała na nogę nie rzucającą. Tułów zawodnika musi również obrócić się na stronę przeciwną do strony rzucającej. Pomaga to utrzymać równowagę i poprawić celność. Ręka rzucająca jest trzymana na wysokości ramienia i musi być skierowana do przodu, co pozwala ciału na wychylenie się do przodu i utrzymanie oszczepu w odpowiedniej odległości. Nierzucające ramię kołysze się z przodu do tyłu, podczas gdy ramię rzucające pozostaje w pozycji pionowej wzdłuż głowy.
Rzucający musi również odzyskać wyprost lewej nogi, zanim oszczep opuści rękę rzucającego. Lewe ramię rzucającego musi być również aktywne, aby zapobiec cofnięciu się lewego łokcia. Palce prawej stopy powinny pozostać na powierzchni łuku rzutowego.
Aby rzucić oszczepem, rzucający musi być w pozycji stojącej. W tym celu rzucający musi trzymać oszczep nad głową, ustawiając obie stopy w kierunku rzutu. Następnie rzucający powinien umieścić dłoń rzucającego pod czubkiem oszczepu. Prawe ramię musi być również lekko zgięte, a ręka rzucająca musi utrzymywać niski kąt łokcia.
Rzut oszczepem jest trudnym wydarzeniem lekkoatletycznym, które wymaga starannej techniki. Zawodnik musi znajdować się w punkcie startowym siedem do ośmiu metrów za punktem startowym. Po zakończeniu rzutu, zawodnik musi wykonać obrót, kierując biodro nie rzucającego w stronę sektora lądowania. Pozwala to zawodnikowi na dostęp do szerszego zakresu ruchu oraz utrzymanie mocy i stabilności.
Młot
Młot jest używany w wielu sportach, w tym w lekkoatletyce. Jest to niezwykle silny rzut, a sportowcy są znani z tego, że podczas rzucania nim robią nawet 30 metrów na sekundę. Rzucający wykonują kilka ruchów, aby zwiększyć swoją prędkość, co zwiększa siłę rzutu. Ten rodzaj rzutu wymaga dobrej równowagi, a sportowcy używają potężnego ruchu palcami stóp.
Rzucający młotem muszą być w stanie płynnie i szybko poruszać nogami. Szybkość rzutu jest określona przez ich zdolność do przyspieszenia młota i ich kąt uwolnienia. Istnieje wiele środków bezpieczeństwa dla tego sportu. Na przykład, zawodnicy mogą zostać zdyskwalifikowani z zawodów, jeśli dotkną pola poza okręgiem rzutu.
Jednym z najbardziej podstawowych ruchów młotkowych jest młot napowietrzny. Jest to potężne ćwiczenie, które wymaga wysokiego stopnia koordynacji pomiędzy piętami i palcami stóp. Zawodnicy powinni dążyć do uzyskania amplitudy 90 stopni lub mniej w stosunku do płaszczyzny pionowej. Im wyższa amplituda, tym większe prawdopodobieństwo doznania kontuzji.
Rzucający młotem noszą skórzane rękawice, aby zapewnić pewny chwyt uchwytu. Sprzęt do rzucania młotem składa się ze stalowej linki przymocowanej do metalowej kuli. Metalowa główka musi być solidna, a nie mosiężna lub z innego miękkiego materiału. Sportowcy rzucają metalową kulą, która waży około 7,26 kg (16 lbs) dla mężczyzn i 4 kg (8,8 kg) dla kobiet.
Główka młota powinna być wykonana z litego żelaza, o kulistym kształcie. Jej średnica powinna wynosić 110 mm dla mężczyzn i 95 mm dla kobiet. Główka młota może być wypełniona, ale wypełnienie nie powinno przeszkadzać w obracaniu się trzonka wewnątrz pętli. Środek ciężkości powinien znajdować się co najmniej sześć milimetrów od środka kuli. Do obu końców młota przymocowane są pojedyncze lub podwójne druty.
Shot put
Shot put w lekkoatletyce jest zawodem polegającym na rzucaniu na odległość. Sportowcy otrzymują punkty na podstawie tego, jak daleko są w stanie rzucić piłkę. Strzał jest mierzony od palca/ tablicy zatrzymania do pierwszego znaku na ziemi. Jeżeli rzut jest oddany prawidłowo, biała flaga oznacza udany rzut; czerwona flaga oznacza faul. Może to nastąpić, gdy zawodnik nie trafi w strzał lub wysunie się z koła przed wylądowaniem piłki.
Strzał jest metalową, okrągłą kulą. Sportowcy „umieszczają” piłkę w powietrzu poprzez użycie ruchu pchającego. Aby to zrobić, zawodnicy stoją ze stopami na szerokość ramion i używają nierzucającej ręki do celowania. Strzał powinien być trzymany podstawą palców z kciukiem i małym palcem spoczywającym po bokach. Trzy środkowe palce są umieszczone za strzałem. Strzał musi być umieszczony w taki sposób, aby piłka dotykała szyi zawodnika lub była jak najbliżej podbródka.
Rzut śrutem jest wydarzeniem wymagającym równowagi, mocy i pędu. Sportowcy powinni zaangażować mięśnie klatki piersiowej i ramion przed oddaniem strzału. Powinni również trzymać kulę u podstawy palców tylnej ręki. Po oddaniu strzału, sportowiec powinien wyciągnąć nogę podpierającą za kolanem nogi prowadzącej. Po wykonaniu tej czynności, sportowiec powinien być w stanie odepchnąć się od nogi prowadzącej i uderzyć piłką w cel.
Dzisiaj, sportowcy walczą na poziomie regionalnym i uczelnianym. Od czasu ustanowienia pierwszego oficjalnego rekordu świata w 1876 r. przez J.M. Manna, odległość pchnięcia kulą wzrosła ponad dwukrotnie. W latach 50-tych XX wieku opracowano nowy styl, który polegał na zwróceniu się od początku do tyłu zamiast do kąta prostego. Dzięki temu zawodnik mógł rzucić piłkę dalej przy mniejszej liczbie rzutów.
Softball
Softball to sport podobny do baseballu, ale rozgrywany na poziomie rekreacyjnym. W softball gra się w całej Ameryce Północnej oraz w części Europy i Ameryki Południowej. Cel rzutów w softballu jest taki sam, jak w przypadku innych rzutów: doprowadzić piłkę jak najdalej. Zespół składa się z dziewięciu graczy, a gry są rozgrywane przez siedem inningów. Mecz rozpoczyna się, gdy drużyna gości uderza jako pierwsza, a kończy się, gdy drużyna gospodarzy ma piłkę w polu.
Rzut piłką do softballu wymaga od zawodników użycia całego ciała i ramienia do dokładnego rzucenia piłki. Dobry rzucający będzie tworzył dużo backspinów i używał całego ciała do generowania mocy. Ustawia również ramiona i nogi w linii prostej do celu. Ponadto, będą one korzystać z ich dominującej ręki, która jest zwykle ich najbardziej wygodne, aby rzucić piłkę. Powinni również ćwiczyć rzucanie przeciwną ręką podczas noszenia rękawicy.
Rzucanie softballu może spowodować urazy barku. Najczęstszą kontuzją w softballu jest skręcenie kostki, następnie kolana i barku. Kolejnym najczęstszym urazem jest wstrząs mózgu. Chociaż częstotliwość występowania urazów w softballu jest mniejsza niż w innych sportach, to nadal istnieje możliwość ich wystąpienia. W rzeczywistości jeden z czterech urazów w softballu wiąże się z rzucaniem.
Chociaż softball nie jest uważany za bardzo wymagający fizycznie sport, nadal bardzo ważne jest, aby sportowcy byli zdrowi przed dołączeniem do drużyny softballowej. Istniejące wcześniej schorzenia mogą zwiększyć ryzyko kontuzji. Wskazane jest również regularne przeprowadzanie badań fizycznych związanych ze sportem, aby upewnić się, że Twoja kondycja fizyczna jest w najlepszej formie do uprawiania softballu.
Podobne tematy