Długi skok jest wydarzeniem na torze i polu, które stało się podstawą we współczesnych igrzyskach olimpijskich. Wydarzenie to wymaga wysokiego poziomu siły i umiejętności, aby wykonać jak najdłuższy skok z punktu startowego. Całkowita odległość jest głównym kryterium stosowanym do pomiaru wydajności. Sportowiec musi użyć maksymalnego wysiłku podczas każdej fazy skoku, aby zmaksymalizować ich odległość.
Konkursy skoków długich są częścią wszystkich wydarzeń torowych i terenowych
Konkursy skoków długich obejmują skoki z rozbiegu, który jest zwykle wykonany z wulkanizowanej lub kruchej gumy. Przebyty dystans jest mierzony od punktu startowego skoku do linii faulu. Najlepszym rozwiązaniem dla zawodnika jest dostać się jak najbliżej linii faulu bez faulu.
Podejście do długiego skoku jest kluczowe. Ważne jest, aby postawić stopę płasko na podłożu, ponieważ skoki z palców lub pięt spowodują, że noga skoczka będzie się łamać lub zapadać. Utrzymanie właściwej pozycji ciała jest również ważne, w tym utrzymanie tułowia w pozycji pionowej i bioder poruszających się do przodu.
Istnieje kilka różnych technik stosowanych przez zawodników w skoku długim. Chociaż wszyscy skoczkowie w dal starają się wbić stopy w piasek, to po wylądowaniu również skręcają ciało, aby uniknąć upadku do tyłu i utraty odległości. Pomimo różnic w stosowanych technikach, dyscyplina ta jest częścią wszystkich imprez torowych i terenowych.
Istnieje kilka rekordów świata w skoku w dal. Najnowszy należy do Carla Lewisa, który zdobył cztery złote medale na Igrzyskach Olimpijskich w 1984 roku. Dzięki temu stał się pierwszym skoczkiem w dal, który zdobył dwa złote medale. Pobił rekord Jessie Owensa w tej imprezie i był pierwszym sportowcem, który skoczył ponad 28 stóp. Rekord świata utrzymywał się przez 23 lata.
Zawody lekkoatletyczne i terenowe są często dzielone na kategorie: sporty indywidualne, zespołowe i kombinowane. Niektórzy sportowcy wolą specjalizować się w jednej dyscyplinie, podczas gdy inni chcą doskonalić się w kilku.
Wydajność w skoku w dal na stojąco jest oceniana na podstawie całkowitej odległości skoku
Skok w dal na stojąco wymaga doskonałej koordynacji ruchowej pomiędzy dolnymi i górnymi segmentami ciała, aby ukończyć skok. Umiejętność ta jest niezbędna w wielu sportach i jest częstym testem dla uczniów szkół gimnazjalnych i średnich. W niektórych krajach jest również częścią testu sprawności fizycznej w egzaminach wstępnych do szkół średnich. Kilka czynników wpływa na wydajność skoku długiego stojącego, w tym kąt, pod jakim wykonywany jest skok i pozycja, w jakiej zawodnik stoi podczas skoku.
Całkowita odległość skoku jest jedną z najczęściej stosowanych miar do pomiaru wydajności skoku długiego stojącego. Odległość ta to dystans pokonany od linii startu do śladu wykonanego przez pięty przy lądowaniu. W badaniu badającym wpływ kąta startu na odległość skoku, pięciu aktywnych fizycznie mężczyzn wykonało trzy różne próby skoków długich stojąc pod różnymi kątami. Każdy skok był rejestrowany za pomocą dwóch kamer wideo ustawionych w odległości 10 m od linii startu. Do pomiaru prędkości startu, kąta skoku i całkowitej odległości użyto również systemu analizy wydolności.
Stojący skok długi jest częścią czworoboku siłowego i popularnym testem na eksplozywną moc nóg. Jest to również jeden z testów sprawnościowych wykorzystywanych podczas NFL Combine. W początkowym okresie istnienia Olimpiady był osobnym wydarzeniem. Sportowcy rywalizowali w nim, aby udowodnić swoją siłę nóg, co sprawia, że jest on niezbędny do poprawy swoich wyników.
Podczas oceny wydajności, sportowcy powinni być świadomi wszystkich czynników wpływających na ich skoczność. Na przykład, sprężysta siła nóg danej osoby jest głównym czynnikiem określającym, czy jest ona dobrym kandydatem do skakania. Ponadto, sportowiec powinien być w stanie skakać pod większym kątem skoku.
Wykonanie w technice Supermana
Technika Supermana w skoku w dal jest techniką niezwykle aerodynamiczną, ale ma kilka istotnych wad. Przede wszystkim nie maksymalizuje czasu zwisu, więc nie jest idealną techniką do wysokich skoków. Kolejnym problemem tej techniki jest to, że nie jest ona zbyt wydajna. Technika ta wymaga od skoczka, aby wylądował z małym lub żadnym czasem zawisu, co ostatecznie spowoduje zły start i bolesne lądowanie.
Wykonywanie długiego skoku techniką Supermana będzie miało znaczący negatywny wpływ na Twoją wydajność w długim skoku. Po pierwsze, prawdopodobnie wylądujesz najpierw na twarzy, powodując znaczne obrażenia. Narażasz się również na ryzyko nadwyrężenia pleców i szyi podczas tego procesu. W związku z tym, kluczowe jest, aby ćwiczyć neutralną pozycję szyi i pozostać skupionym na ziemi.
Kolejną zaletą tej techniki jest to, że nie wymaga ona żadnego sprzętu. Pracuje również na mięśnie skośne, pośladki i dolną część pleców. Dodatkowo technika ta poprawia elastyczność erector spinae. Kilka minut ćwiczeń techniki Supermana przed następnym długim skokiem będzie tego warte.
Wpływ kąta startu na wydajność w skoku w dal z miejsca
Kąt startu jest krytycznym czynnikiem wpływającym na długość skoku w dal z miejsca. Oprócz kąta startu, inne zmienne, które wpływają na długość skoku to kąt ramienia na początku fazy przygotowawczej, kąt łokcia przy starcie i wysokość środka ciężkości.
Kąt startu określa wielkość wysokości i prędkości, jaką może osiągnąć skoczek. Należy go przeanalizować na podstawie zmierzonych zależności, aby określić optymalny kąt startu. W fazie podporu nogi startowej oba kolana powinny być w jednej linii ze sobą. Kąt śródstopia powinien być nakreślony od stawów biodrowych przez kolanowe do skokowych. Zazwyczaj zgięcie kolan jest największe w midstance.
Kąt startu wpływa również na prędkość pionową podczas skoku. Skok z kątem startu 30deg zwiększy prędkość pionową o około dwa metry, natomiast skok z kątem 33deg zmniejszy tę odległość do czterech metrów. Wyniki te mogą jednak nie być jednoznaczne, gdyż nadal podlegają wariancji.
Kąt startu wpłynie na to, jak daleko sportowiec może skoczyć, a sportowiec będzie poruszał się do przodu w miarę opadania piasku. Ponadto, składowa pozioma prędkości środka masy jest znacząco różna w różnych grupach wiekowych. Kąt startu powinien być omówiony w kontekście trudności, jakie młodsze dzieci napotykają w utrzymaniu stabilności dynamicznej i niezdolności do wygenerowania wystarczającej prędkości poziomej przy starcie.
W celu poprawy skoku długiego w pozycji stojącej, konieczne jest zrozumienie zależności pomiędzy kątem startu a siłą mięśniową. Oprócz siły mięśniowej, ważną rolę w procesie startu odgrywają grupy mięśniowe stawów. Jeśli centrum nacisku jest zbyt mocno przesunięte, akcja startowa będzie słaba, a wysiłek zawodnika nie będzie skoncentrowany.
Rekordy skoku w dal kobiet
Skok w dal kobiet jest jedną z najstarszych imprez torowych i terenowych. Pierwsza kobieta, która wzięła w nim udział, zdobyła złoty medal w 1948 roku, kiedy Olga Gyarmati pobiła rekord świata skokiem na odległość 7,40 m. Obecnie zawody w skoku w dal są zdominowane przez amerykańskie i europejskie zawodniczki. Trzy kraje, które mają najlepszy procent zwycięstw na Igrzyskach Olimpijskich kobiet to Niemcy, USA i Rosja. Wszystkie trzy kraje mają kilka zawodniczek z rekordami mistrzostw świata, w tym Tianna Madison i Jackie Joyner-Kersee.
Pierwszy rekord świata w skoku w dal kobiet został ustanowiony przez czechosłowacką zawodniczkę Marie Mejzlikovą w 1922 roku. Sport ten został później przyjęty jako wydarzenie olimpijskie w 1948 roku. Galina Chistyakova, była rosyjska lekkoatletka, jest obecną królową światowego skoku w dal. Rekord świata Chistyakovej wynosi 7,52 m.
W starożytnych igrzyskach olimpijskich skok w dal był częścią zawodów pięcioboju. Obecnie sport ten jest zdominowany przez europejskich i amerykańskich lekkoatletów. Rekord świata kobiet w skoku w dal wynosi 7,52 m, a rekord mężczyzn 8,95 m. Oba te rekordy świata nie zostały pobite od 1988 roku.
Długi skok został po raz pierwszy wprowadzony w 708 roku p.n.e., jako część pentatlonu, który obejmował bieg, zapasy, rzut dyskiem i oszczepem. Obecnie jest on częścią zawodów lekkoatletycznych kobiet, a zawody odbywają się zgodnie z przepisami Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych.
Długi skok to starożytna impreza sięgająca czasów starożytnych greckich igrzysk olimpijskich. Rekord świata w skoku w dal w tej konkurencji mógł zostać pobity przez dzisiejszego rekordzistę świata lub mógł zostać osiągnięty przez skoczka sprzed 2600 lat, ale jego skok był prawdopodobnie mniejszy niż siedem metrów i mógł być wykonany przy użyciu ciężarków ręcznych i z pominięciem standardów IAAF.
Podobne tematy