Wielu jeźdźców nie zdaje sobie sprawy, że jazda konna może spalić do 400 kalorii w ciągu godziny. To nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę fakt, że jazda na koniu obejmuje bardziej intensywne ruchy niż chodzenie. Że powiedział, ilość kalorii spalić będzie się różnić w zależności od konia i chody, które ride.
250 do 400 kalorii
Jazda konna jest formą ćwiczeń, które wymagają wysiłku, więc logiczne jest, że proces jazdy konnej spowoduje spalanie kalorii. Jednak ilość spalonych kalorii zależy od kilku czynników, w tym poziomu sprawności jeźdźca i rodzaju jazdy. Na przykład, jazda na kursie skoków wymaga więcej energii niż jazda na koniu ujeżdżeniowym, więc ważne jest, aby wziąć to pod uwagę, gdy wybierasz odpowiednie tempo dla swojego konia.
Oprócz spalania kalorii, jazda konna wzmacnia również ręce, nogi i rdzeń. Będziesz używać swoich mięśni brzucha i skośnych, aby utrzymać równowagę i utrzymać konia do przodu. Twoje mięśnie rdzenia będzie również pracować, aby chronić swój kręgosłup. Będziesz również używać rąk i nóg do kierowania i cięcia.
Jedna godzina jazdy konnej może spalić około 250 do 400 kalorii. Dokładna ilość zależy od wagi i intensywności jazdy. Przeciętny jeździec na koniu spala siedem do ośmiu kalorii na minutę. Możesz użyć kalkulatora kalorii, aby dowiedzieć się, ile powinieneś dążyć do spalenia. Jazda konna jest wielki trening sercowo-naczyniowy, przy użyciu mięśni, które mogą nie używać inaczej. Poprawia również równowagę i koordynację, które są ważne dla dobrego zdrowia.
Pół mili jazdy konnej spala około 164 kalorii dla mężczyzny i 388 dla kobiety. Jest to świetny trening sercowo-naczyniowy, który pomoże Ci schudnąć i ton ciała. Jazda konna pomaga również Twojej postawie i wzmacnia mięśnie. Stracisz nawet około 0,04 funta na pół mili, jeśli będziesz jeździć cztery razy w tygodniu przez 30 minut.
Do 200
Jazda konna to świetny sposób na dobry trening. Jazda na koniu wzmacnia mięśnie rdzenia. Jest to ważne dla prawidłowej postawy i równowagi. Pomaga również poprawić krążenie i rozciągnąć napięte mięśnie. Naturalny ruch konia rozciągnie i wzmocni również Twoje stawy.
Jednak kalorie spalane podczas jazdy konnej będą zależały od Twojej wagi i tego, jak ciężko jeździsz. Jeśli jeździsz przez 45 minut, spalisz więcej kalorii niż jeśli jeździsz tylko przez 10 minut. Wynika to z wysiłku zaangażowanego. Cięższy jeździec będzie musiał również wykrzesać więcej energii, aby nadążyć za koniem.
Inną korzyścią z jazdy konnej jest fakt, że pozwoli Ci na socjalizację z innymi ludźmi. Wiele osób jest nieśmiały lub introwertyczny, ale ta działalność może przynieść ludzi razem. W rezultacie, będziesz w stanie nawiązać nowe przyjaźnie i więzi z innymi właścicielami koni. To może również poprawić swoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie. Możesz nawet być w stanie poprawić swoje nawyki żywieniowe po rozpoczęciu jazdy konnej.
Jazda konna jest niesamowitym sposobem na utrzymanie kondycji. Może spalić do 200 kalorii w ciągu jednej godziny i jest świetną formą ćwiczeń. Oprócz fizycznych korzyści z jazdy, jazda konna jest również korzystne dla zdrowia psychicznego i duchowego. W związku z tym ważne jest, aby regularnie jeździć konno.
Innym sposobem na spalanie kalorii podczas jazdy konnej jest jazda na różnych poziomach intensywności. Na przykład, jazda w chodzie będzie wymagała mniej wysiłku niż jazda na koniu w skoku. Jazda na skoku wymaga więcej wysiłku, ponieważ musisz dostosować swoje wodze i stanąć w pozycji dwupunktowej. Musisz również utrzymać równowagę podczas lądowania.
Inną korzyścią z jazdy na koniu jest to, że pomaga ona dzieciom przezwyciężyć ich lęki i obawy. Ponieważ konie mogą odzwierciedlać emocje swoich jeźdźców, interakcja między ludźmi a końmi może stworzyć głębszą więź z Bożym stworzeniem. Jest to również świetny sposób na budowanie lepszych relacji z innymi ludźmi.
Do 1000 kalorii
Oprócz tego, że jest świetnym źródłem ćwiczeń sercowo-naczyniowych, jazda konna oferuje również szereg innych korzyści zdrowotnych. W rezultacie jest to idealne ćwiczenie dla tych, którzy chcą utrzymać swoją beztłuszczową masę mięśniową. Wspiera również siłę rdzenia ciała, w tym abs, dolną część pleców i skosy.
Liczba spalonych kalorii podczas jazdy konnej będzie zależała od długości sesji jeździeckiej. Im więcej czasu spędzisz kłusując lub galopując, tym więcej kalorii spalisz. W przeciwieństwie do tego, bardziej spokojne tempo będzie spalić mniej kalorii. Półgodzinna przejażdżka pozwoli spalić około 72 kalorie.
Oprócz poprawy kondycji, jazda konna poprawia także refleks, równowagę i koordynację. Wykorzystywane będzie całe Twoje ciało, od rąk po stopy. Oprócz korzyści płynących z ćwiczeń sercowo-naczyniowych, jazda konna buduje również mięśnie, ponieważ będziesz musiał podnieść siodło i muck stalls.
W zależności od wzrostu, wagi i poziomu intensywności treningu, możesz być w stanie spalić kilkaset kalorii na godzinę. W rezultacie możesz używać jazdy konnej jako alternatywy dla joggingu lub biegania. Energia, którą spalasz podczas jazdy konnej zależy od Twojej wagi, techniki jazdy i poziomu kondycji.
Przeciętna osoba może spalić od 250 do 400 kalorii na godzinę na koniu, w zależności od jego intensywności. Bardziej intensywna jazda może spalić do 700 kalorii na godzinę. Dobrym sposobem na obliczenie ile kalorii spalasz jest użycie kalkulatora spalania kalorii. Wprowadzając swoją wagę, możesz łatwo zobaczyć, ile kalorii spalasz i porównać spalone kalorie z tymi z innych form aktywności fizycznej.
Jazda konna może być zabawą, kreatywnym zajęciem, które pomoże Tobie i Twojemu koniowi spalić kalorie. Oprócz tradycyjnych ćwiczeń na koniu, możesz nawet grać w gry ze swoim koniem. Granie w gry z koniem może być również świetnym sposobem na socjalizację. Upewnij się, że angażujesz swojego konia w działania, które sprawią, że będzie szczęśliwy.
Jazda konna jest doskonałym ćwiczeniem dla twojego rdzenia. Poprzez wzmocnienie rdzenia, można poprawić swoją równowagę i koordynację podczas gdy na koniu. Możesz nawet poprawić swoją elastyczność podczas jazdy. Nawet jeśli intensywność jazdy konnej zależy od tego, jak ciężko pracujesz, nadal będziesz miał doskonały trening sercowo-naczyniowy. Pół godziny jazdy spali około 600 kalorii, co jest równoważne z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym.
Podobne tematy