Jazda konna ma wiele korzyści dla twojego zdrowia psychicznego. To zmniejsza stres i pomaga rozwijać szybkie reakcje. To również zmusza cię do wyjścia na zewnątrz i spędzić więcej czasu na zewnątrz niż w środku. Będziesz miał poczucie spełnienia. Koń da ci również poczucie wolności.
Redukuje stres
Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać podczas jazdy konnej, jest relaks. Można to osiągnąć na kilka sposobów. Po pierwsze, poprzez skupienie się na swojej pozycji i równowadze. Nigdy nie należy też zapominać o oddychaniu. Kiedy jesteśmy zestresowani, zaczynamy oddychać szybciej, a to wyzwala w naszym organizmie reakcję walki lub ucieczki. To usztywnia nasze mięśnie i wpływa na nasze konie.
Innym sposobem na zmniejszenie stresu podczas jazdy konnej jest zanurzenie się w końskim świecie. Konie również potrzebują stymulacji umysłowej. Jeśli możesz spędzić trochę czasu w stajni, możesz ukryć smakołyki i jedzenie w siatkach na siano z małymi otworami. To pomoże utrzymać konia zajętego i rozładować stres.
Przejażdżka konna jest doskonałą formą ćwiczeń dla wielu osób. Ćwiczenia na świeżym powietrzu uwalniają endorfiny, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i zrelaksowani. Ponadto przebywanie na świeżym powietrzu pomaga nam zredukować stres. Nie tylko to, ale jazda konna to świetny sposób na spędzenie czasu z przyjacielem lub partnerem. Interakcja między Tobą a zwierzęciem będzie sprzyjać budowaniu specjalnej więzi i zachęcać do pozytywnego nastawienia.
Aby zmniejszyć stres podczas jazdy konnej, zacznij od rozluźnienia pleców i ramion. Powinieneś również rozluźnić dolną część pleców i utrzymać biodra i ramiona w jednej linii. Kiedy poczujesz się komfortowo, możesz spróbować wykonać pracę boczną na koniu. To rozciągnie nogi twojego konia, jednocześnie ucząc go reagowania na pomoce w postaci nóg.
Innym świetnym sposobem na zmniejszenie stresu podczas jazdy konnej jest skupienie się na swojej pozycji i dobrej równowadze. Twój koń może odebrać każde napięcie lub niepokój i będzie odzwierciedlać go. Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany, twój koń może zareagować skróceniem kroku, wydrążeniem grzbietu lub podniesieniem głowy zbyt wysoko. Konie są zwierzętami drapieżnymi i ich reakcja ucieczki jest bardzo aktywna, co oznacza, że nawet najmniejszy stres może spowodować, że staną się spięte. Dlatego nauka kontrolowania swoich emocji przed jazdą na koniu jest niezbędna.
Ostatnie badanie przeprowadzone na Washington State University wykazało, że dzieci, które pracowały z końmi, miały znaczny spadek stresu w porównaniu z tymi, które nie pracowały ze zwierzętami. Naukowcy zebrali próbki śliny od uczestników badania i szukali skoków poziomu kortyzolu. Te skoki reprezentują okresy zwiększonego stresu, a ci z grupy lekcyjnej mieli najmniejsze skoki.
Badania te są ważnym krokiem w zrozumieniu, jak konie mogą zmniejszyć stres u dzieci. Chociaż wyniki te nie są rozstrzygające, są zachęcające i mogą prowadzić do rozwoju alternatywnych programów pozaszkolnych i programów terapeutycznych z wykorzystaniem koni. Badania te mogą również pomóc w zrozumieniu, jak stres wpływa na zdrowie fizyczne.
Jazda konna może być niezwykle wymagającym doświadczeniem, ale daje też szansę na pokonanie strachu i stanie się lepszym jeźdźcem. Jazda konna jest nie tylko przyjemnym zajęciem, ale może pomóc Ci nauczyć się kontrolować swój strach przed upadkiem, zranieniem lub popełnieniem błędu. Ostatecznie, pokonując swoje lęki i kontrolować swoje lęki nie tylko pomoże Ci w arenie koni, ale w innych aspektach życia, jak również.
Pomaga wyczuć niebezpieczeństwo
Psychiczne korzyści z jazdy konnej obejmują pomoc we wzmocnieniu poczucia zagrożenia i koncentracji. Ta aktywność wymaga, aby być stale na palcach, więc można reagować szybko na zagrożenia. Konie są również wrażliwe na ludzkie emocje, więc mogą wyczuć twój stres, strach lub złość. Ta więź z koniem może pomóc ci regulować nastroje.
Jazda konna może pomóc Ci nauczyć się rozpoznawać swoje emocje. Jest to ważne podczas jazdy konnej, ponieważ konie są zwierzętami drapieżnymi i mogą odbierać twoje emocje i ruchy fizyczne. To może pomóc ci stać się bardziej świadomym tego, co dzieje się wokół ciebie i pozwala ci „czuć” to, co robisz. Trenerzy koni mogą interpretować informacje zwrotne od konia dla ciebie, a jeśli jeździsz sam, możesz podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi w grupie.
Jazda konna może również poprawić twój nastrój. Spędzanie czasu na łonie natury może pomóc ci radzić sobie z negatywnymi uczuciami, takimi jak niepokój i depresja. Badania pokazują, że ludzie, którzy jeżdżą na koniach, rzadziej doświadczają tych negatywnych emocji. Jazda konna może również zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i cukrzycy.
Jazda konna może również pomóc Ci zbudować silne więzi społeczne z innymi ludźmi. Jeśli jesteś osobą nieśmiałą, może to być korzystne. Będziesz mógł poznać innych właścicieli koni, a nawet możesz nawiązać nowe przyjaźnie w stajni. To może również pomóc ci przezwyciężyć samotność i izolację społeczną.
Jazda konna może również poprawić ludzi z zespołem stresu pourazowego. Nastolatki, które mają skłonność do przeżywania traumy mogą stwierdzić, że spokój i wyciszenie konia może obniżyć poziom lęku. Może to również pomóc im skupić się na teraźniejszości zamiast martwić się o przyszłość.
Nauka jazdy konnej to świetny sposób na zbudowanie pewności siebie i stanie się bardziej niezależnym. Nauczysz się obsługiwać konia z większą pewnością siebie, a ta pewność przełoży się na sukces w innych dziedzinach życia. Jazda na koniu daje również poczucie odpowiedzialności, co pomoże ci radzić sobie z problemami, które pojawiają się w twoim życiu.
Konie to wrażliwe stworzenia. W związku z tym potrafią wyczuć niebezpieczeństwo i odpowiednio zareagować. Ponieważ są wrażliwe, mogą pomóc ludziom, którzy mają problemy z komunikowaniem swoich uczuć innym. Mogą pomóc ludziom nauczyć się respektować granice, co może być szczególnie pomocne dla osób z zaburzeniami psychicznymi.
Pomaga rozwijać szybkie reakcje
Dzieci, które są narażone na jazdę konną, wykazują lepsze zdolności poznawcze, takie jak samokontrola i szybkie reakcje. Te zdolności są ważne dla zwiększenia zdolności uczenia się i rozwiązywania problemów. Te ulepszenia można zauważyć w wielu różnych zadaniach, w tym matematycznych. Korzyści te dotyczą również dorosłych jeźdźców konnych.
Jeźdźcy powinni przygotować się psychicznie na nagłe skręty lub zmiany kierunku. Nawet dobrze wyszkolone konie mogą wykonywać nieoczekiwane ruchy i wymagają szybkich decyzji, aby je kontrolować. W takich sytuacjach będą miały mało czasu na zastanowienie się nad swoją reakcją, a zamiast tego będą reagować w oparciu o instynkt i odruchy nerwowe. Regularna jazda konna pomoże im rozwinąć lepsze odruchy, które pomogą im radzić sobie z nieprzewidywalnymi sytuacjami i utrzymać kontrolę nad koniem.
Jedno z badań wykazało, że dzieci, które jeździły na koniu B miały niższe wyniki niż te, które jeździły na koniu A lub C. Badacze zaobserwowali również, że dzieci, które jeździły na koniu B wykazywały wyższą aktywność współczulną. Odkrycie to potwierdza wcześniejsze badania dotyczące rozwoju reaktywności współczulnej u dzieci. Wyniki te zostały potwierdzone w badaniach przeprowadzonych przez innych badaczy.
Jazda konna to doskonały sposób na nawiązanie więzi ze zwierzęciem. Nie tylko pozwoli Ci zbliżyć się do zwierzęcia, ale także może pomóc Ci nauczyć się emocjonalnej więzi z innymi. Jako dodatkowa korzyść, więź ze zwierzęciem pomaga również uzyskać samoświadomość. Kiedy zrozumiesz jak twój koń odbiera i reaguje na twoje zachowanie, możesz nauczyć się jak komunikować swoje uczucia innym.
Podobne tematy