Jako aktywność, jazda konna jest wysokiego ryzyka. Badania wykazały, że jest ona bardziej niebezpieczna niż wiele innych sportów, w tym rugby. Obrażenia spowodowane jazdą konną są podobne do tych spowodowanych upadkiem i mogą obejmować urazy klatki piersiowej. Zarówno mężczyźni jak i kobiety mogą doznać urazów związanych z jazdą konną. Prawie połowa urazów związanych z jazdą konną skutkuje całkowitym lub niepełnym paraplegią. Jako takie, właściwe wyposażenie ochronne jest kluczowe dla bezpiecznej jazdy.
Serotonina w mózgu wzrasta po jeździe konnej
Badania pokazują, że jazda konna znacznie zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Hormon ten może zmniejszyć Twój stres i podnieść Twój nastrój. Jest to również korzystne dla twojego mózgu, ponieważ pomaga ćwiczyć mózg i uwalniać endorfiny. Jazda konna wymaga również szybkiego myślenia i uczenia się nowych umiejętności, więc jest to doskonałe ćwiczenie umysłowe.
Serotonina pomaga również regulować sen i apetyt. Jeśli twoje ciało nie produkuje wystarczającej ilości serotoniny, możesz mieć trudności z zasypianiem. Pełni ona również ważną rolę w funkcjach seksualnych. Gdy jej poziom jest zbyt niski, możesz mieć problemy z regulacją życia seksualnego, co może wpłynąć na Twoje pragnienie osiągnięcia orgazmu. Serotonina wspomaga również zdolność mózgu do uczenia się. Jeśli przyjmujesz leki, które wpływają na poziom serotoniny, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zmianą dawki lub zmniejszeniem dawki.
Serotonina jest wytwarzana w mózgu przez niewielką grupę neuronów, które metabolizują tryptofan. Poziom serotoniny zależy od ilości wchłoniętego tryptofanu i tempa jego metabolizmu. Co ciekawe, mężczyźni mają zazwyczaj wyższy poziom serotoniny w mózgu niż kobiety. Przyczyna tego może być związana ze sposobem życia samców i samic oraz stresem, jaki znoszą.
Wzmacnia rdzeń
Jako kolarz, jednym z Twoich najważniejszych narzędzi jest silny rdzeń. Dobrze rozwinięty rdzeń utrzymuje cię w równowadze i na grzbiecie konia, a także chroni twoje plecy i biodra przed urazami. Jeśli nie masz silnego rdzenia, możesz skończyć przechylając się do przodu i zakłócając ruch konia.
Twój rdzeń jest kluczowy dla wszystkich rodzajów jazdy, w tym ujeżdżenia. Określa on twoją postawę podczas jazdy i zmienia się, gdy stajesz się zmęczony. Jeśli masz słabą siłę rdzenia, najprawdopodobniej będziesz miał niezrównoważoną pozycję podczas jazdy i siedzenie, co może powodować ból mięśniowo-szkieletowy i zakłócać ruchy twojego konia.
Dobrym sposobem na rozwinięcie swojego rdzenia jest wykonanie kilku ćwiczeń przeznaczonych dla jeźdźców. Jednym z nich jest ćwiczenie superman. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie pleców poprzez stabilizację kręgosłupa. Aby wykonać to ćwiczenie, unieś lewe ramię i usiądź wyprostowany. Następnie postaraj się naśladować ćwiczenie supermana na koniu. Utrzymanie pleców i ramion tak prosto, jak to możliwe, zwiększy siłę rdzenia.
Jeśli chcesz wzmocnić swój rdzeń, zacznij od małego, wykonując codziennie ćwiczenia na rdzeń. Nawet pięć minut dziennie zrobi dużą różnicę. Lepiej trenować konsekwentnie niż sporadycznie wykonywać duże treningi core, ponieważ jeśli będziesz trenował zbyt dużo za jednym razem, przeciążysz mięśnie core.
Słaby rdzeń uniemożliwi Ci podnoszenie ciężkich przedmiotów i sprawi, że trudno będzie Ci skakać. Może to również prowadzić do osłabienia mięśni w Twoich rękach i nogach. Słaby rdzeń może również powodować ból, zmęczenie i brak wytrzymałości.
Uwalnia od stresu
Jazda konna to świetny sposób na uwolnienie się od stresu. Może zwiększyć swój nastrój, zwłaszcza gdy czujesz się przygnębiony lub cierpi na poważne warunki psychiczne. Ponadto, jazda na koniu może pomóc Ci odzyskać po emocjonalnej traumie. W rzeczywistości badania wykazały, że terapia konna może pomóc osobom z PTSD zmniejszyć ich objawy.
Konie to niezwykle wrażliwe zwierzęta. Potrafią wyczuć ludzkie emocje, co oznacza, że mogą pomóc złagodzić stres i niepokój. Są również w stanie usłyszeć bicie ludzkiego serca w odległości czterech stóp. A ponieważ czują się tak związane z innymi zwierzętami, mogą wyczuć, kiedy człowiek czuje się zdenerwowany lub zaniepokojony.
Jazda konna poprawia również zdrowie fizyczne człowieka. Osoby uprawiające ten sport mają obniżony poziom stanów zapalnych i chorób serca. A jazda konna to świetny sposób, aby wyjść na zewnątrz i z dala od zgiełku codziennego życia. Pomaga również rozwijać umiejętności rozwiązywania problemów i poprawia koncentrację.
Choć jazda konna może wyglądać na prostą, w rzeczywistości wymaga koordynacji i siły całego ciała. Ponadto jeździec musi zachować równowagę, próbując kierować zwierzęciem. To tak jakby próbować klepać konia po brzuchu, skakać i skakać jednocześnie! W rezultacie jazda konna angażuje umysł i pozwala mu się zrelaksować.
Jazda konna zwiększa również pewność siebie i pomaga współpracować z majestatycznym zwierzęciem. Poza tym jest to również wspaniały sposób na rozładowanie stresu, ponieważ wymaga skupienia się na wykonywanym zadaniu. Wymagana koncentracja i cierpliwość w końcu się opłaci.
Uczy dzieci pracy zespołowej
Jazda konna to świetny sposób dla dzieci, aby nauczyć się znaczenia pracy zespołowej i współpracy. Koń i jeździec tworzą silniejszą więź, ponieważ uczą się komunikować ze sobą. Oboje komunikują się ze sobą poprzez język ciała jest niezbędny w jeździe konnej. W przeciwieństwie do wielu sportów, praca zespołowa jest istotną częścią jazdy konnej.
Kiedy dzieci uczą się komunikować i pracować razem, uczą się być bardziej odpowiedzialne i wydajne. To pomaga dzieciom rozwinąć dobre umiejętności zarządzania czasem i poprawia efektywność środowiska konia. Dodatkowo dzieci uczą się jak szanować i dbać o konia. Jest to umiejętność, którą dzieci mogą wykorzystać w późniejszym życiu.
Oprócz nauki współpracy, jazda konna jest również świetnym sposobem na rozwój pewności siebie. Wymaga ona wiele cierpliwości i ciężkiej pracy. Dzieci, które jeżdżą konno, uczą się cierpliwości, dbania o swoje konie i wykazują zdolności przywódcze. Jazda konna jest również doskonałym środkiem odstresowującym. To również rozwija szacunek, empatię i etykę pracy. Dzieci, które uczestniczą w jeździe konnej będą bardziej prawdopodobne, aby rozwijać dobre morale i wartości, gdy dorastają.
Jednym ze sposobów gry konnej jazdy jest przez tory przeszkód. W prostym torze przeszkód, jeźdźcy muszą umieścić obiekty pod ich dolną nogą, a następnie spróbować ukończyć wyzwanie. W zależności od poziomu umiejętności, wyzwanie będzie inne dla każdego jeźdźca. Zwycięzcą jest ten, kto pokona tor w wyznaczonym czasie. Jest to również zabawny sposób na rozwijanie pracy zespołowej oraz kreatywności.
Wybierając konia, ważne jest, aby wziąć pod uwagę bezpieczeństwo. Bezpieczeństwo jest ważnym aspektem jazdy konnej, więc upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczające doświadczenie. Upewnij się również, że koń nie jest zbyt młody. Młodsze konie są bardziej pobudliwe i mają mniejsze doświadczenie.
Poprawia koordynację
Jazda konna to sport, który pomaga dzieciom poprawić koordynację, refleks i równowagę. Powtarzające się ruchy konia sprzyjają koordynacji, ponieważ jeździec musi skoordynować użycie różnych części ciała, aby wpłynąć na konia. Wiele badań wykazało, że jazda konna poprawia koordynację.
Jeźdźcy rozwijają również siłę rdzenia, ponieważ ich mięśnie rdzenia są stale zaangażowane w celu utrzymania stabilnej postawy. Mięśnie te obejmują dno miednicy i dolną część brzucha. Dodatkowo, podczas jazdy po nierównym terenie, postawa jeźdźca może wymagać korekty, aby zachować równowagę. Podczas jazdy, mózg jest zaangażowany przez cały czas trwania doświadczenia.
Jeźdźcy są również w stanie rozwinąć lepszą koordynację poprzez zaangażowanie mięśni nóg. Podczas jazdy na koniu, jeźdźcy pozostają w pozycji kucznej i dostosowują swoją postawę do ruchów konia. To poprawia siłę rdzenia i siłę nóg, co pomaga zapobiegać kontuzjom. Koordynacja pomiędzy jeźdźcem a koniem jest kluczowa dla uzyskania pożądanej reakcji konia.
Jeźdźcy korzystają również z lepszej równowagi, ponieważ muszą zrównoważyć swoją wagę podczas wchodzenia i schodzenia z konia. To poprawia koordynację i równowagę, ponieważ miednica jeźdźca jest wyrównana z miednicą konia, co pozwala na płynniejsze i bardziej efektywne zgięcie boczne.
Poza poprawą koordynacji, jazda konna pomaga również osobom rozwijać lepszą postawę i komunikację. Postawa podczas jazdy konnej jest ważna, ponieważ pomaga jeźdźcom zrozumieć zachowanie konia i komunikować się ze zwierzęciem. Zdrowa, wygodna postawa podczas jazdy konnej pomoże jeźdźcom rozwinąć większą świadomość ciała i stworzyć silną więź z koniem.
Podobne tematy